국내 수면 무호흡증 환자가 꾸준히 증가하고 있지만, 표준 치료에 대한 인지도는 여전히 낮은 실정입니다. 수면 무호흡증은 단순히 코골이로 치부하기에는 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 숙면을 방해하고 삶의 질을 떨어뜨리는 수면 무호흡증, 그 원인과 증상, 예방법 및 치료법을 자세히 알아보겠습니다.
1. 급증하는 수면 무호흡증 환자, 왜 위험할까요?
건강보험심사평가원 자료를 분석한 결과, 2023년 기준 수면 무호흡증으로 진료받은 환자는 약 15만 3천 명으로, 최근 5년간 꾸준히 증가하는 추세입니다. 특히 40~50대 남성 환자의 비율이 높으며, 수면 무호흡증은 다양한 합병증을 유발할 수 있어 더욱 위험합니다.
● 심혈관 질환 위험 증가: 수면 중 반복적인 호흡 중단은 혈압 상승, 심박수 증가 등을 유발하여 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험을 높입니다.
● 만성 피로 및 주간 졸림: 수면의 질 저하로 인해 낮 동안 심한 졸음, 집중력 저하, 기억력 감퇴 등이 나타날 수 있습니다.
● 대사 질환 위험 증가: 수면 무호흡증은 인슐린 저항성을 높여 당뇨병, 고지혈증 등 대사 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
● 삶의 질 저하: 수면 부족으로 인한 피로감, 무기력감은 일상생활에 지장을 주고, 우울증, 불안 등 정신 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.
2. 수면 무호흡증, 주요 원인과 증상은?
수면 무호흡증은 수면 중 상기도가 좁아지거나 막혀 호흡이 일시적으로 멈추는 질환입니다.
▶주요 원인
● 비만
● 편도 및 아데노이드 비대
● 작은 턱 또는 목젖
● 코 질환 (비염, 축농증 등)
● 노화로 인한 근육 이완
● 음주, 흡연
▶ 주요 증상
● 심한 코골이
● 수면 중 호흡 중단 또는 질식
● 잦은 뒤척임 또는 수면 중 각성
● 아침 두통 또는 구강 건조
● 낮 동안의 심한 졸음 또는 피로감
3. 수면 무호흡증, 어떻게 진단하고 치료할까요?
수면 무호흡증은 자가진단과 병원에서의 정확한 진단을 통해 확인하고, 다양한 치료법을 통해 개선할 수 있습니다.
▶ 자가진단 방법
● 밤에 심하게 코를 곤다.
● 수면 중 숨이 막히거나 질식하는 느낌 때문에 잠에서 깬다.
● 아침에 일어나면 머리가 아프거나 입 안이 건조하다.
● 낮에 심하게 졸리거나 피곤하다.
● 가족이나 배우자가 수면 중 호흡이 멈추는 것을 목격했다.
● 위 항목 중 2개 이상 해당된다면 수면 무호흡증을 의심해 볼 수 있습니다.
▶ 정확한 진단 방법
● 수면다원검사: 수면 중 뇌파, 심전도, 근전도, 호흡 등을 측정하여 수면의 질과 호흡 상태를 종합적으로 평가하는 검사입니다.
● 수면 무호흡증의 정도를 정확하게 진단하고 적절한 치료 방법을 결정하는 데 필수적인 검사입니다.
▶ 치료 방법
● 구강 내 장치: 수면 중 혀나 하악골을 앞으로 이동시켜 상기도를 확보하는 장치입니다.
● 수술적 치료: 편도 및 아데노이드 절제술, 비중격 교정술 등 상기도를 넓히는 수술을 시행할 수 있습니다.
● 양압기 치료: 수면 중 지속적으로 공기를 불어넣어 상기도를 열어주는 장치입니다. 수면 무호흡증의 가장 효과적인 치료 방법 중 하나입니다.
4. 수면 무호흡증이 지속되면 나타나는 영향
수면 무호흡증을 장기간 방치할 경우, 다음과 같은 다양한 건강 문제들이 발생할 수 있습니다.
● 인지 기능 저하: 수면 부족은 뇌 기능을 저하시켜 기억력, 집중력, 판단력 등을 떨어뜨릴 수 있습니다.
● 정신 건강 문제: 수면 무호흡증은 우울증, 불안, 짜증 등 정신 건강 문제를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
● 성 기능 장애: 수면 무호흡증은 남성 호르몬 감소, 발기 부전 등 성 기능 장애를 유발할 수 있습니다.
● 교통사고 위험 증가: 낮 동안의 심한 졸음은 운전 중 사고 위험을 높일 수 있습니다.
● 전신 염증 증가: 수면 무호흡증은 체내 염증 반응을 증가시켜 다양한 질환의 위험을 높일 수 있습니다.
5. 건강한 수면을 위한 필수 실천, 수면 무호흡증 예방 수칙
수면 무호흡증은 삶의 질을 크게 저하시키는 질환이지만, 꾸준한 관리와 노력으로 충분히 예방하고 치료할 수 있습니다. 건강한 수면을 위해 지금 바로 수면 무호흡증 예방 수칙을 실천하세요.
1. 건강한 생활 습관 유지:
● 적정 체중 유지: 비만은 수면 무호흡증의 주요 원인이므로, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
● 규칙적인 수면 습관: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관은 수면의 질을 높여 수면 무호흡증 예방에 도움이 됩니다.
● 금주 및 금연: 음주와 흡연은 상기도 근육을 이완시켜 수면 무호흡증을 악화시키므로, 반드시 금주 및 금연해야 합니다.
● 옆으로 누워 자기: 옆으로 누워 자는 자세는 상기도 확보에 도움이 되어 수면 무호흡증 증상을 완화할 수 있습니다. 2. 수면 환경 개선:
● 적절한 습도 유지: 건조한 공기는 상기도를 자극하여 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있으므로, 가습기 등을 사용하여 적절한 습도를 유지하는 것이 좋습니다.
● 청결한 침구 유지: 집먼지진드기, 곰팡이 등 알레르기 유발 물질은 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있으므로, 침구류를 자주 세탁하고 청결하게 유지해야 합니다.
● 편안한 수면 환경 조성: 조용하고 어두운 환경을 조성하고, 편안한 잠옷을 입는 등 수면 환경을 개선하는 것이 중요합니다.
2. 질환 치료:
● 코 질환 치료: 비염, 축농증 등 코 질환은 상기도를 좁혀 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있으므로, 적극적으로 치료해야 합니다.
● 만성 질환 관리: 당뇨병, 고혈압 등 만성 질환은 수면 무호흡증과 관련이 있으므로, 꾸준히 관리해야 합니다.
3. 정기적인 검진:
● 수면다원검사: 수면 무호흡증이 의심된다면 수면다원검사를 통해 정확한 진단을 받고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
이러한 예방 수칙을 꾸준히 실천하면 수면 무호흡증을 예방하고 건강한 수면을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 참고 자료 출처
* 국민건강보험공단
* 헬스경향 [코골이 방치하면 심장병 위험]
* 바이오타임즈 [수면무호흡증, 만성피로와 심혈관 질환의 주범]
* 질병관리청 국가건강정보포털 수면무호흡증
*건강보험심사평가원
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